胸部

史密斯卧推

杠铃卧推

下斜杠铃卧推

下斜史密斯卧推

上胸肌怎么练

上斜杠铃卧推：把斜板的角度设置在30度，先用较小的重量做一组20次的热身组，然后加重量做4组训练组，每组10-12次，如果还有力量可以适当增加次数。速度节奏为举快放慢，下放杠

想要胸肌再大一个罩杯 这么练让它强硬又饱满

作为一个男人假如连标志性的胸肌都没的话说来确实有点丢人，但是我的工作又不需要付出太多的膂力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地

家中练胸肌最好的方法有哪些

一个人该如何训练胸肌，是有许多训练办法的，而在训练胸肌的过程中，没有挑选好的训练办法的话，是无法训练到胸肌的，所以在训练之前，挑选办法是很重要的，那家中练胸肌最好的办

练习伏地挺身有什么好处

1.更加帅气长期练习俯卧撑能有效纠正你的形体，使肩膀更加宽阔，胸肌、腹肌、肱二头肌等更加发达，自身魅力更是直线飙升。如果你想让自己在女士们眼中更有男人味，那么练