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美国马萨诸塞州24岁埃及裔男人穆斯塔法·伊斯梅尔具有世界上最大的手臂肱二头肌，他的上臂周长(臂围)竟有79厘米，简直和一个成人的腰围一般粗，被人称做真人版"大力水手"的伊斯梅
想要让你的手臂愈加的美观，最主要的便是训练手臂上的肌肉，手臂上的肱二头肌和肱三头肌能够影响男人的气质。所以很多男生就开端重点的训练这两处肌肉。那么你觉得肱二头肌和肱三
对于肱二头肌的训练，咱们一般选择三天一次，这样运动量既不会太大，同时又不会由于运动太少而难以得到好的训练作用。咱们需要三天进行一次，这样也可以让咱们手臂对运动有一个
俯卧撑俯卧撑动作是咱们进行无器械运动时很有用的动作，这个动作也是比较根底的。一开始咱们让手掌以及双脚触摸地上，坚持咱们的身体能够在地上上平行，此刻咱们手臂稍
弹力绳二头弯举弹力绳这个好用的小道具不只能够协助我们练习大肌群，练习小肌群也是相同十分的好用。一脚踩住弹力绳一端，并用同侧手臂抓住弹力绳另一端，手臂上举将弹力绳
1.两手各握一哑铃，坐在平板凳上，手臂自然下垂。肘部靠近身躯，转动手掌朝向躯干。2.坚持上臂固定，双手弯举哑铃，一旦高于你的大腿扭转手腕并在动作结尾时掌心向上。
哑铃是一种可以训练手臂肌肉的运动器材，练习者依据本身承受状况挑选合适的哑铃，恰当的进行哑铃练习能有效提高身体推陈出新，达到瘦身的意图。举哑铃正确姿势站
弹力绳二头弯举弹力绳这个好用的小道具不只能够帮助我们训练大肌群，锻炼小肌群也是一样非常的好用。一脚踩住弹力绳一端，并用同侧手臂握住弹力绳另一端，手臂上举
肱二头肌
