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动画教学 前 后 更多 俯身哑铃摆肩 动作说明 肌肉 锻炼部位:冈下
三角肌是我们上肢最耀眼的肌群之一,强壮的三角肌使我们的肩膀变得更宽阔,更立体! 三角肌从解剖学分为前束中束和后束,其中三角肌后束在锻炼中最容易被忽视的
1.把缆绳训练器调整至低位,同时选择合适的重量2.双脚前后弓步站立,然后俯身(45度左右),利用腿部支撑身体重心,保持背部平直!3.单手抓握把手,手臂自
俯卧撑俯卧撑动作是徒手锻炼,并且能够在家中进行的动作。一开始我们使用双手手掌以及我们的脚尖支撑我们的身体能够在地面上平衡,并且身体尽量保持能够在一条直线上,然