哑铃绕肩

锻炼部位：斜方肌上。
主要锻炼：斜方肌上部、斜方肌中部、胸大肌锁骨部位、三角肌前部。
次要锻炼：竖脊肌。

手握哑铃、挺立身体。

环绕肩膀使之圆周运动。